VAHVA NAINEN

Vahva Nainen on nimensä mukaisesti naisille suunnattu 12 viikon pienryhmävalmennus, jossa treenataan kovaa mutta järkevästi. Treenien ohjelmoinnissa painotetaan jalkojen lihaksistoa ja hyvää keskivartalon tukea, yläkroppaa kuitenkaan unohtamatta.
Pienryhmän valmennuksesta vastaa Matias Nikula. 


Viimekeväinen supersuosittu Vahva Nainen -valmennus starttaa jälleen Vahva Energialla. Tänä syksynä tarjolla on KOLME erilaista ryhmää joista valita omien tavoitteidesi mukaan. Kaikki ryhmät ovat pienryhmiä, joten valmennuskokemus on hyvin lähellä henkilökohtaista valmennusta. 


Vahva Nainen - 2.0
 Treenit maanantaisin klo 17.15-18.15, aloituspäivä 2.9.

Tässä ryhmässä treenataan kovaa ja tavoitteellisesti. Sopii sinulle joka olet jo kokeneempi kuntosalikäviä ja haluat viedä treenit seuraavalle tasolle. Ryhmässä tutustutaan uusiin liikkeisiin, opitaan treenaamaan erilaisilla metodeilla ja satavarmasti kasvatetaan voimatasoja ja lihasmassaa. 

Vahva Nainen - Strength & Conditioning 

Treenit maanantaisin klo 18.30-19.30, aloituspäivä 2.9.

Tässä ryhmässä treenataan puhtaasti suorituskykytavoitteella, kehityskohteina mm. voima, nopeus ja kestävyys. Ryhmä sopii erinomaisesti esimerkiksi crosstraining tyyppisestä harjoittelusta kiinnostuneille. 
Ryhmän treenit ovat kokonaisuuksia jossa yhdistyvät kokonaisvaltaiset perusliikkeet, kehonpainoharjoitteet, taito-ominaisuudet sekä kestävyysharjoittelu.



Vahva Nainen - Voimanosto
 Treenit tiistaisin klo 17.15-18.15, aloituspäivä 3.9.


Tässä ryhmässä tavoitteena on puhtaasti voimanosto. Ryhmäläisiä yhdistää kiinnostus voimanostotyyliseen harjoitteluun ja mahdollisuuksien mukaan jäsenten on mahdollista päästä kilpailemaan virallisissa voimanostoliiton kilpailuissa ryhmän aikana tai sen jälkeen.


Kaikkien valmennusten yhteinen sisältö:

-Alku- ja loppukuntotestit ryhmien omien tavoitteiden mukaisesti.
-Kolme eri treeniohjelmakokonaisuutta (arvo 150€)
-Valmennusaplikaatio suoraan puhelimeen, jossa treenipäiväkirja, kehityksen seuranta jne. 
-Henkilökohtaista ravintoneuvontaa (arvo 150€)
-12 yhteistä treeniä (arvo alkaen 360€)
-Valmentajan jatkuva tuki (fb/whatsapp)

Valmennuksen hyödyt:

-Opit voimaharjoittelun perusliikkeet kuten kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen.
-Poltat rasvaa ja kiinteydyt monipuolisen harjoittelun seurauksena
-Opit paljon uusia liikkeitä joilla harjoittelusi monipuolistuu myös valmennuksen jälkeen.
-Pienen ryhmäkoon ansiosta valmennuskokonaisuus on hyvin henkilökohtainen.
-Saat tietoa ravinnosta ja opit koostamaan itse päivittäisen ruokavaliosi henkilökohtaisen ravintoneuvonnan avulla. 


Kaikki ryhmät aloittavat viikolla 36.
(viimeiset yhteistreenit viikolla 47.)

Ryhmäkoko max 6 hlö, paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ilmoittautuminen alla olevalla lomakkeella.

Hinta 129€/kk.
(Ei sisällä kuntosalikorttia ryhmätapaamisten ulkopuolelle).


Varaa paikkasi ryhmässä!

Täytä tarvittavat tiedot ja kirjoita viestikenttään mihin ryhmään haluat ilmoittautua. Onnistuneesta ilmoittautumisesta saat sähköpostivahvistuksen 24h kuluessa, jonka jälkeen paikkasi varmistuu lopullisesti täytettyäsi valmennussopimuksen sähköisesti tai tulemalla paikanpäälle.